Arbeitsplatz & Umgebung
Von der Grundeinrichtung bis zur Feinjustierung: So gestaltest du deinen Arbeitsplatz nach ergonomischen Prinzipien.
Der Arbeitsplatz als System
Ein ergonomischer Arbeitsplatz ist mehr als die Summe seiner Teile. Stuhl, Tisch, Bildschirm und Beleuchtung müssen aufeinander abgestimmt sein – und vor allem auf dich als individuellen Nutzer.
Viele Menschen verbringen bis zu 8 Stunden täglich an ihrem Arbeitsplatz. Kleine Optimierungen können hier große Auswirkungen haben: weniger Verspannungen, mehr Konzentration, langfristig weniger Beschwerden.
Arbeitsplatz-Typen
Homeoffice-Arbeitsplatz
Den Heimarbeitsplatz professionell und gesund gestalten – auch mit begrenztem Budget.
Büroarbeitsplatz
Auch im Büro lässt sich vieles optimieren. Individuelle Anpassungen machen den Unterschied.
Laptop-Arbeitsplätze
Mobile Arbeit ergonomisch gestalten: Zubehör und Strategien für Laptop-Nutzer.
Arbeiten im Stehen
Stehschreibtische richtig nutzen: Wann? Wie lange? In welcher Kombination?
Checklisten
Schnelle Selbstchecks und Anleitungen zum Überprüfen deines Arbeitsplatzes.
Schnelle Orientierung
Bildschirmhöhe
Die Oberkante des Monitors sollte etwa auf Augenhöhe oder leicht darunter sein. So bleibt der Nacken entspannt und der Blick geht leicht nach unten.
Sitzposition
Oberschenkel waagerecht, Füße flach auf dem Boden. Der Winkel zwischen Ober- und Unterschenkel sollte etwa 90° betragen – oder etwas mehr.
Armhaltung
Unterarme liegen entspannt auf, Schultern sind nicht hochgezogen. Ellenbogen bilden einen Winkel von etwa 90–100°.
Abstände
Der Bildschirm steht eine Armlänge entfernt. Die Tastatur liegt so, dass die Handgelenke nicht abknicken müssen.
Wenn du eine praktische Umsetzung mit konkreten Produkten suchst, findest du bei unserem Schwesterportal setupexperte.de konkrete Produktempfehlungen: