Über diese Übersichten
Wissenschaftliche Studien bilden die Grundlage unserer Empfehlungen. Hier findest du Zusammenfassungen wichtiger Arbeiten – verständlich aufbereitet, aber mit Quellenangabe für tiefere Recherche.
Hinweis: Dies sind vereinfachte Zusammenfassungen. Für wissenschaftliche Arbeit bitte die Originalquellen konsultieren.
Sitzen & Bewegung
Prolonged sitting and health risks
British Journal of Sports Medicine, 2015Über 8 Stunden Sitzen täglich erhöht das Mortalitätsrisiko signifikant, unabhängig von sportlicher Aktivität.
Breaking up sedentary time
Diabetes Care, 2012Regelmäßige kurze Unterbrechungen des Sitzens verbessern Blutzucker- und Insulinwerte.
Steh-Sitz-Schreibtische
Sit-stand desks in office workers
Applied Ergonomics, 2019Reduzierung von Sitzzeit um 1-2 Stunden täglich bei konsequenter Nutzung.
Effects on musculoskeletal discomfort
Ergonomics, 2016Signifikante Verbesserung bei Nacken- und Rückenbeschwerden nach 12 Wochen.
Bildschirmarbeit & Augen
Digital Eye Strain
BMC Ophthalmology, 2020Über 50% der Büroarbeiter berichten Symptome wie Augenermüdung und Trockenheit.
Blue light and sleep
Journal of Clinical Sleep Medicine, 2017Blaulicht-Exposition am Abend verzögert den Melatonin-Anstieg um ca. 3 Stunden.
Arbeitsplatzgestaltung
Ergonomic interventions in offices
Cochrane Review, 2018Kombinierte Interventionen (Ausstattung + Training) wirksamer als Einzelmaßnahmen.
Lighting and productivity
Building and Environment, 2014Optimierte Beleuchtung verbessert Produktivität und reduziert Kopfschmerzen.
Weiterführende Informationen
- Unsere Quellen & Methodik
- PubMed – Datenbank für biomedizinische Literatur
- BAuA – Bundesanstalt für Arbeitsschutz