So nutzt du den Ergonomie-Selbsttest
Hake alle Punkte ab, die an deinem Arbeitsplatz bereits erfüllt sind. Je ehrlicher du prüfst, desto sinnvoller wird die Priorisierung.
- Arbeitsplatz während eines normalen Arbeitstags prüfen
- Nicht „schönrechnen", sondern realistisch bewerten
- Erst die größten Defizite lösen, dann Details optimieren
Warum dieses Audit sinnvoll ist
Ein ergonomischer Arbeitsplatz hängt nicht an einem einzelnen Produkt. Häufig summieren sich mehrere kleine Probleme zu spürbarer Belastung in Nacken, Augen, Rücken oder Handgelenken.
Zur EinrichtungsanleitungLive-Auswertung
Bereiche im Überblick
Jede Karte zeigt dir live, wie gut der jeweilige Teilbereich schon aufgestellt ist.
Stuhl & Sitzhaltung
Prüfe, ob Sitzhöhe, Lehne und Beinwinkel deine Haltung wirklich entlasten.
Schreibtisch & Arbeitsfläche
Hier geht es um Platz, Reichweiten und störungsfreies Arbeiten auf der Fläche.
Monitor & Bildschirm
Die Monitoreinstellung beeinflusst Nacken, Augen und Konzentration direkt.
Eingabegeräte
Tastatur- und Mausposition entscheiden über Spannung in Hand, Arm und Schulter.
Beleuchtung
Lichtqualität steuert Sehkomfort, Kontraste und mentale Ermüdung mit.
Umgebung
Akustik, Klima und Frischluft werden oft unterschätzt, sind aber Leistungsfaktoren.
Stuhl & Sitzhaltung
Prüfe, ob Sitzhöhe, Lehne und Beinwinkel deine Haltung wirklich entlasten.
Schreibtisch & Arbeitsfläche
Hier geht es um Platz, Reichweiten und störungsfreies Arbeiten auf der Fläche.
Monitor & Bildschirm
Die Monitoreinstellung beeinflusst Nacken, Augen und Konzentration direkt.
Eingabegeräte
Tastatur- und Mausposition entscheiden über Spannung in Hand, Arm und Schulter.
Beleuchtung
Lichtqualität steuert Sehkomfort, Kontraste und mentale Ermüdung mit.
Umgebung
Akustik, Klima und Frischluft werden oft unterschätzt, sind aber Leistungsfaktoren.
Auswertung lesen
90-100% erfüllt
Sehr gut. Der Arbeitsplatz ist insgesamt tragfähig, Feinschliff lohnt sich bei einzelnen Details.
70-89% erfüllt
Gute Basis, aber noch klarer Optimierungsbedarf. Arbeite zuerst an den schwächsten Teilbereichen.
Unter 70% erfüllt
Hoher Handlungsbedarf. Beginne bei Sitzhaltung, Monitorhöhe und Eingabegeräten.
Nächste Schritte
- Homeoffice einrichten für einen systematischen Aufbau von Tisch, Stuhl und Bildschirm
- Monitor richtig einrichten bei Problemen mit Augen, Blendung oder Nacken
- Checklisten für schnelle Wiederholungsprüfungen im Alltag
Gute Quellen für vertiefende Orientierung
Diese offiziellen Quellen helfen, wenn du das Audit fachlich vertiefen oder mit belastbaren Grundlagen abgleichen möchtest.